전체 글14 혈당 스파이크 예방과 관리 방법 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미하며, 장기적으로 심혈관 질환과 대사질환의 위험을 높일 수 있습니다. 본 글에서는 혈당 급상승이 인체에 미치는 영향, 식후 혈당을 안정시키는 식습관, 그리고 최신 CGM(연속혈당측정기) 활용 트렌드에 대해 알아봅니다. 1. 혈당 급상승이 건강에 미치는 위험혈당이 급격히 상승하는 현상은 우리 몸에 여러 부정적인 영향을 줍니다. 우선, 인슐린 분비가 과도하게 증가하여 췌장에 부담을 주고, 장기적으로 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 이는 당뇨병 발병 위험을 크게 높이는 요인이 됩니다. 또한 혈당 스파이크는 혈관 내피세포를 손상시켜 혈액순환에 악영향을 주며, 결과적으로 고혈압과 동맥경화의 가능성을 높입니다.특히 반복적인 혈당 급상승은 체내 염증 .. 2025. 8. 9. 장내 미생물과 마이크로바이옴 건강의 모든 것 장내 미생물은 우리 몸속에서 보이지 않게 움직이며 소화, 면역, 대사, 심지어 정신 건강까지 좌우합니다. 이를 총칭하는 ‘마이크로바이옴’은 단순한 소화 보조자 역할을 넘어, 인체 건강의 핵심 조절자로 자리 잡았습니다. 과학자들은 장내 미생물이 음식의 영양소를 분해하고, 면역 시스템을 조율하며, 신경전달물질 생산을 통해 감정에도 영향을 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 최근 전 세계적으로 장내 미생물 연구가 활발해지면서, 건강한 미생물 환경을 유지하는 방법에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 이번 글에서는 장내 세균 다양성이 면역과 정신 건강에 미치는 영향, 프리바이오틱스·프로바이오틱스 최신 연구 동향, 그리고 장 건강을 위한 식단 트렌드를 심층적으로 살펴봅니다. 장내 세균 다양성이 면역과 정신 건강에 미치는 .. 2025. 8. 9. 이전 1 2 3 다음
